Ta course
a un profil.
Ton plan aussi.
On ne prépare pas une distance. On prépare un terrain, une durée, une exigence — la tienne. Et ton plan est mis à jour quand tu importes tes sorties.
Un plan
n'est jamais
fini.
Un plan écrit une fois, en début de cycle, ne sait rien de ce qui arrive ensuite. La vie ne suit pas le tableau : une semaine surchargée, un genou qui tire, un déplacement, et le plan devient une source de culpabilité au lieu d'un outil.
Ici, le plan part de ce que tu fais réellement. Quand tu importes tes sorties, ton niveau et ta charge de descente sont recalculés, et les semaines à venir sont reconstruites sur cette base. Le plan n'est pas un document figé : c'est un état, mis à jour à partir de tes données.
Et parce qu'on part du tracé de ta course, chaque séance a une raison d'exister. Pas du volume pour du volume : de la préparation à quelque chose de précis.
Trois angles morts
Trois sujets qui pèsent lourd sur une course longue, et que Handies Peak prend en compte à partir de ta course et de ton profil : la charge des descentes, l'estomac et la stratégie de course.
La charge des descentes
Sur une course longue et descendante, les cuisses s'usent à force de freiner. La fréquence cardiaque et le volume en disent peu sur cette usure. On la prépare avec des séances de descente à la pente de ta course, et on suit ta charge de descente du premier au dernier jour.
L'estomac
Sur les longues durées, l'estomac peut devenir ce qui limite. Manger en courant, ça se travaille. Si tu l'actives, ton plan intègre une progression pour tester ton alimentation à l'entraînement, pour que le jour J ne soit pas le jour de la découverte.
La stratégie de course
Une préparation ne devrait pas s'arrêter la veille du départ. Ton allure section par section, tes ravitaillements, tes marges sur les barrières : un plan de course construit sur ton tracé et sur tes sorties.
Ton tracé
devient
ton plan
Tu déposes le GPX de ta course. On ne le résume pas en « 100 km et 4 000 m » : on le lit comme un profil de contraintes, difficulté par difficulté.
On lit chaque difficulté
Chaque montée et chaque descente : sa longueur, sa pente, sa durée, et le moment de la course où tu l'abordes. Une descente de 900 m après huit heures d'effort ne se prépare pas comme la même au départ.
On en tire tes séances spécifiques
Côtes à la pente de tes montées, descentes à celle de tes descentes, sorties longues qui se rapprochent peu à peu du profil de ta course — sans jamais te demander de la courir en entier à l'entraînement.
On te dit pourquoi
Chaque séance spécifique nomme la difficulté qu'elle prépare. Et quand ton terrain ne permet pas de la reproduire, on te le dit — avec une équivalence, plutôt qu'en faisant semblant.
Côtes longues, à la pente de tes montées. Si ta course enchaîne de longues montées raides, la séance reprend leur pente, pour apprendre à la tenir dans la durée. Le nombre et la durée des répétitions dépendent de ton niveau et de l'avancée de ta préparation.
Ta préparation évolue.
Ta fourchette aussi.
- 1 · Au départSans tes sorties, ton tracé donne une estimation de référence, non personnalisée, sans fourchette. On te le dit.
- 2 · Après l'import de tes sortiesDès qu'elles couvrent assez les pentes du parcours, l'estimation devient la tienne, avec sa fourchette et ses raisons.
- 3 · À l'ouverture du plan de courseEstimation et fourchette sont recalculées. Elles peuvent se resserrer, se déplacer ou s'élargir, par exemple si la course dure bien plus que tes plus longues sorties.
Le plan de course affiche l'estimation, sa fourchette et ses limites. Ce n'est jamais une promesse de chrono.
Rejoins la
phase de test
Handies Peak Training est accessible sur invitation. La phase de test est gratuite, sans engagement et sans carte bancaire. Les formules et leurs tarifs seront précisés à l'ouverture commerciale du service.
- Analyse de ton tracé et projection de temps
- Plan construit sur le tracé de ta course, reconstruit quand tu importes tes sorties
- Des séances spécifiques aux montées et aux descentes de ta course
- Suivi de ta charge de descente
- En option, une progression pour tester ton alimentation à l'entraînement
Les formules et leurs tarifs seront précisés à l'ouverture du service. D'ici là, aucune vente, aucun paiement, aucune donnée bancaire — voir les conditions d'utilisation.
Prêt à
commencer ?
L'accès se fait sur invitation pendant la phase de test. Tu envoies ta demande. Si elle est retenue, tu reçois une invitation pour créer ton compte. Tu déposes alors le tracé de ta course et tes dernières sorties (les fichiers de ta montre), et tu découvres ta première estimation.
La connexion à Strava est en cours de validation : elle n'est pas encore proposée.